Vitamin D là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, đặc biệt là trong những năm đầu đời. Tuy nhiên, nhiều trẻ em hiện nay đang thiếu vitamin D mà cha mẹ không hề hay biết. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về vai trò của vitamin D, dấu hiệu nhận biết khi trẻ bị thiếu và cách bổ sung an toàn, hiệu quả.
1. Tại sao vitamin D lại cần thiết cho trẻ em?
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc:
-
Giúp cơ thể hấp thụ canxi, từ đó hỗ trợ sự phát triển của xương và răng
-
Ngăn ngừa bệnh còi xương, chân vòng kiềng ở trẻ nhỏ
-
Tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm cúm, viêm họng
-
Hỗ trợ phát triển trí não và thần kinh
-
Giúp trẻ ngủ ngon và ít quấy khóc hơn vào ban đêm
2. Dấu hiệu trẻ nhỏ thiếu vitamin D
Nếu trẻ bị thiếu vitamin D, cha mẹ có thể nhận thấy các biểu hiện như:
-
Trẻ chậm mọc răng, chậm biết ngồi, biết đi
-
Đổ mồ hôi trộm, đặc biệt là vùng đầu dù thời tiết mát
-
Trằn trọc, ngủ không sâu giấc, dễ giật mình
-
Thóp liền muộn, đầu bẹt phía sau do nằm nhiều
-
Biếng ăn, còi cọc, chậm tăng cân
-
Biến dạng xương như chân vòng kiềng, cột sống cong
3. Nguyên nhân trẻ thiếu vitamin D
Có nhiều lý do khiến trẻ bị thiếu hụt vitamin D, phổ biến nhất là:
-
Ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời do ở trong nhà quá nhiều
-
Sữa mẹ không đủ vitamin D, đặc biệt nếu mẹ cũng thiếu
-
Trẻ sinh non hoặc trẻ sinh vào mùa đông có nguy cơ cao
-
Chế độ ăn chưa đa dạng, thiếu các thực phẩm giàu vitamin D
4. Bổ sung vitamin D cho trẻ như thế nào là đúng cách?
Để giúp trẻ phát triển tốt và ngăn ngừa thiếu hụt vitamin D, cha mẹ nên:
-
Cho trẻ tắm nắng đúng cách: Tắm nắng khoảng 10–15 phút mỗi ngày vào sáng sớm (trước 9h) từ 3–5 ngày mỗi tuần.
-
Bổ sung vitamin D bằng đường uống: Có thể dùng loại nhỏ giọt hoặc viên theo chỉ định của bác sĩ. Trẻ sơ sinh đến 12 tháng tuổi cần khoảng 400 IU vitamin D/ngày, trẻ trên 1 tuổi cần khoảng 600 IU/ngày.
-
Cho trẻ ăn các thực phẩm giàu vitamin D: Như cá hồi, lòng đỏ trứng, sữa tăng cường vitamin D, ngũ cốc nguyên hạt…
-
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Để theo dõi lượng vitamin D và sự phát triển xương của trẻ
5. Những ai cần bổ sung vitamin D sớm cho trẻ?
-
Trẻ bú mẹ hoàn toàn
-
Trẻ sinh non hoặc nhẹ cân
-
Trẻ sống ở khu vực ít nắng
-
Trẻ có da sẫm màu
-
Trẻ mắc các bệnh lý đường tiêu hóa
6. Kết luận
Thiếu vitamin D ở trẻ em là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu được phát hiện sớm và bổ sung đúng cách. Cha mẹ nên chú ý theo dõi sự phát triển của trẻ, duy trì chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với việc cho trẻ tắm nắng hợp lý để đảm bảo con luôn khỏe mạnh, cao lớn và phát triển toàn diện.
